健身不僅(jin)是(shi)減(jian)肥和(he)(he)減(jian)肥的一種(zhong)方式(shi)，也是(shi)一種(zhong)生活方式(shi)。它(ta)會影響我(wo)(wo)們(men)的思想(xiang)和(he)(he)生活，幫助我(wo)(wo)們(men)了解自(zi)己(ji)(ji)，發(fa)現(xian)自(zi)己(ji)(ji)，表(biao)達(da)自(zi)己(ji)(ji)。健身不僅(jin)僅(jin)是(shi)體育鍛煉(lian)。這是(shi)一個(ge)不可(ke)分割(ge)的整體，包括訓(xun)練，飲食和(he)(he)睡眠。健身是(shi)基于和(he)(he)諧的原(yuan)則(ze)。和(he)(he)諧法則(ze)認為，我(wo)(wo)們(men)應(ying)該與自(zi)然和(he)(he)諧相處(chu)，遵(zun)循事物發(fa)展的客觀規律，不做任何(he)違(wei)背自(zi)然的事情。理(li)解和(he)(he)學習和(he)(he)諧規則(ze)是(shi)健身的**步，也是(shi)*重要的一步。

一，健身

和諧法(fa)存在(zai)于許多領域(yu)。在(zai)中(zhong)國古(gu)代(dai)文明中(zhong)，和諧法(fa)則(ze)的(de)(de)(de)另一(yi)種(zhong)表達是(shi)陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)。陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)是(shi)中(zhong)國文化的(de)(de)(de)根源(yuan)，涵蓋哲學，自然科學，社會科學等領域(yu)。中(zhong)國古(gu)代(dai)哲學家認為(wei)，世界上(shang)的(de)(de)(de)一(yi)切都是(shi)由(you)陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)組成的(de)(de)(de)。陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)不僅(jin)是(shi)對立的(de)(de)(de)，而且是(shi)相(xiang)互(hu)統一(yi)的(de)(de)(de)。它(ta)們相(xiang)互(hu)補充，相(xiang)互(hu)影響，并繼續在(zai)自然界中(zhong)發揮作用。所謂“一(yi)元(yuan)一(yi)陰(yin)(yin)(yin)”。太陽(yang)(yang)在(zai)移動，明亮，溫(wen)暖(nuan)，陰(yin)(yin)(yin)仍然，冷，黑。所有事(shi)物的(de)(de)(de)生存方(fang)式都是(shi)陰(yin)(yin)(yin)陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)平衡。陰(yin)(yin)(yin)或過陽(yang)(yang)不利(li)于事(shi)物的(de)(de)(de)發展。

在健(jian)(jian)身(shen)領域(yu)，訓練是(shi)陽，飲(yin)(yin)食(shi)和(he)(he)(he)睡(shui)眠為陰訓，可(ke)以培(pei)養陽氣(qi)能量，增強身(shen)體痰(tan);飲(yin)(yin)食(shi)和(he)(he)(he)睡(shui)眠可(ke)以培(pei)養陰能，放(fang)松(song)身(shen)心，使精神和(he)(he)(he)情緒達到(dao)平(ping)靜的(de)陰陽狀態，或者訓練/飲(yin)(yin)食(shi)和(he)(he)(he)睡(shui)眠基本上是(shi)整(zheng)體的(de)兩(liang)個部(bu)分(fen)，它們同樣(yang)重要并且相互依賴。大量健(jian)(jian)身(shen)人員(yuan)的(de)問題是(shi)將這兩(liang)個部(bu)分(fen)分(fen)開并*終使他們的(de)健(jian)(jian)身(shen)路徑停(ting)滯不前。

脂(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)分為兩個方面(mian)：訓(xun)(xun)練(lian)(lian)期間(jian)脂(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)和(he)休(xiu)息(xi)(xi)期間(jian)脂(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)。除了訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，我(wo)們(men)每天(tian)(tian)休(xiu)息(xi)(xi)22至23小(xiao)時，因此增加靜息(xi)(xi)時的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)率對(dui)于(yu)減少脂(zhi)肪(fang)非(fei)常(chang)重要(yao)！訓(xun)(xun)練(lian)(lian)可以消耗脂(zhi)肪(fang)，提高靜息(xi)(xi)時的(de)(de)靜息(xi)(xi)代(dai)(dai)謝(xie)率（代(dai)(dai)謝(xie)率越高，脂(zhi)肪(fang)在休(xiu)息(xi)(xi)時燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)得越快(kuai)），并(bing)且可以改善睡眠(mian);飲(yin)食和(he)睡眠(mian)可以增強身體的(de)(de)恢復和(he)改善能力。運(yun)動水(shui)平和(he)運(yun)動效率，使訓(xun)(xun)練(lian)(lian)更(geng)有利于(yu)脂(zhi)肪(fang)燃(ran)(ran)燒(shao)(shao)(shao)。不(bu)科學(xue)的(de)(de)訓(xun)(xun)練(lian)(lian)會(hui)影(ying)響全天(tian)(tian)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)消耗;不(bu)合(he)理的(de)(de)飲(yin)食會(hui)影(ying)響睡眠(mian)質(zhi)量，削弱減肥訓(xun)(xun)練(lian)(lian)的(de)(de)幫(bang)助;睡眠(mian)不(bu)規律，會(hui)影(ying)響食欲，降低身體的(de)(de)適應力，影(ying)響運(yun)動水(shui)平，訓(xun)(xun)練(lian)(lian)，飲(yin)食和(he)睡眠(mian)，只(zhi)能通過相(xiang)互(hu)作用，在健身過程(cheng)中互(hu)相(xiang)幫(bang)助，達到減肥的(de)(de)目的(de)(de)。

二，培訓

“輕傷不下火線”，“沒有(you)(you)痛(tong)苦(ku)就沒有(you)(you)收獲”，這(zhe)并(bing)不完全適(shi)用于某些(xie)人(ren)在和(he)諧法(fa)訓(xun)(xun)練(lian)中(zhong)的(de)兩個極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)：極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)和(he)柔軟的(de)極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)走(zou)向極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)，雖然(ran)這(zhe)種方法(fa)有(you)(you)助(zhu)于在短(duan)期內減(jian)少脂肪（畢竟卡路(lu)里消耗量更多(duo)），但(dan)(dan)在健(jian)身(shen)房每天出(chu)汗三(san)到四個小(xiao)時(shi)，但(dan)(dan)隨著時(shi)間的(de)推移(yi)會導致(zhi)過度訓(xun)(xun)練(lian)。*終，它會危害健(jian)康(kang)，減(jian)少新陳(chen)代謝，并(bing)阻礙(ai)脂肪燃(ran)燒。那些(xie)走(zou)極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)極(ji)端(duan)(duan)(duan)(duan)的(de)人(ren)喜歡“5分鐘瘦肚子(zi)運動”的(de)訓(xun)(xun)練(lian)方法(fa)，但(dan)(dan)他們不知道這(zhe)些(xie)方法(fa)可以促(cu)進脂肪燃(ran)燒（畢竟，你是(shi)鍛煉身(shen)體），但(dan)(dan)是(shi)因(yin)為訓(xun)(xun)練(lian)時(shi)量太小(xiao)，影響幾乎可以忽略不計。如(ru)何制定符合自然(ran)規律的(de)科學培訓(xun)(xun)計劃，并(bing)幫(bang)助(zhu)您(nin)長時(shi)間燃(ran)燒脂肪，將在以下章節中(zhong)詳細說明。

三，飲食

在飲(yin)食(shi)方面(mian)，健(jian)(jian)身非常(chang)容易走向陰極(ji)。為了在短時間內(nei)快速減肥，極(ji)端節(jie)食(shi)（極(ji)端陰）的方法被用來打破自然平衡法。*終結(jie)果相似(si)：健(jian)(jian)康受損，體(ti)重反彈。一些健(jian)(jian)身人，因為他們在飲(yin)食(shi)期(qi)間非常(chang)渴望食(shi)物(wu)，*終從陰極(ji)到(dao)陽(yang)極(ji)（暴飲(yin)暴食(shi)）！

幾年(nian)前，有一個減肥計劃在(zai)全世界非常受歡迎。經過長(chang)期調(diao)查，大多(duo)數(shu)參賽者(zhe)表現(xian)出體(ti)重(zhong)反彈。有些球員甚至在(zai)比賽前超(chao)重(zhong)。這違反了自然法則。結果。

第四，睡覺

三十年前，大多數人(ren)的睡眠(mian)依然和(he)諧。今天，越來(lai)越多的人(ren)正在(zai)走(zou)(zou)(zou)向兩個(ge)極端(duan)的睡眠(mian)。大多數人(ren)走(zou)(zou)(zou)向陰極，他們的睡眠(mian)嚴重不(bu)足，有(you)不(bu)到6小(xiao)時(shi)的健康警(jing)示線;少數人(ren)已經走(zou)(zou)(zou)到了極端(duan)的陽氣，他們睡得太久(jiu)，甚至(zhi)超過10個(ge)小(xiao)時(shi)。

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